Wie Sie Ihr Selbstvertrauen als Millennial erhöhen können
Jeder möchte selbstbewusst und erfolgreich sein. Aber wir alle geraten in Zeiten, in denen wir uns und unser Leben in einem negativen Licht sehen und denken, dass es unmöglich ist etwas zu erreichen. Manche Menschen haben niemals ein Selbstwertgefühl gehabt – und das ist eine gefährliche Situation, die sich negativ auf die mentale Gesundheit auswirken […]
Tipps für eine erfolgreiche Karriere in der Sportmedizin
Die Menschen sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, wie sie eine sehr erfolgreiche Karriere machen können, und es gibt Dinge, die man tun kann, um die Erfolgschancen wirklich zu erhöhen. Wenn Sie jedoch einige Tipps einfach übersehen, können Sie trotzdem eine erfüllende Karriere haben, während andere Tipps für den Erfolg durchaus notwendig sind. Die […]
Cardio: Was ist das und wie fange ich an?
Der Begriff „Kardio“ wird oft in den Mund genommen, ohne dass viele ihn richtig verstehen. „Kardio“ im eigentlichen Sinne des Wortes bedeutet einfach, dass es sich um das Herz handelt. Er kann aber für eine Reihe von Themen verwendet werden: Medizin, Wissenschaft und natürlich Bewegung und allgemeine Gesundheit. Aber was ist Kardio eigentlich? Im Zusammenhang […]
Verletzungen: Die häufigsten Verletzungen bei Frauen
Je nachdem, wie die Übungen aussehen, gibt es beim Training eine ganze Reihe von Fallstricken. Gewichtheben, Laufen, Aerobic und sogar Yoga sind mit Verletzungen verbunden, die auftreten können, wenn man es nicht richtig angeht oder wenn man zu viel macht. Erschwerend kommt hinzu, dass Frauen, die anders gebaut sind als Männer, sich der Verletzungen bewusst […]
Fleckenreduzierung: Warum Sie diesem Begriff keinen Glauben schenken sollten
Spot-Reduction ist eine Trainingsart, das darauf abzielt, Fett an bestimmten Körperstellen auszubauen. Bauchmuskelübungen für einen geformten Körper, unzählige Squats für schlanke Beine oder Trizepstraining für betonte Arme – all das sind Beispiele für Spot-Reduktion-Methode. Klingt wie ein Key zum Körper Ihrer Träume, richtig? Es ist so, dass im Fitness keine schnellen Lösungen gibt. Und Spot-Reduktion […]
Ein Workout-Split: Die Definition und wie man ihn als Mann verwendet
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, oder wenn Sie zu Hause oder anderweitig trainieren, haben Sie zweifellos schon von einem Split-Workout gehört. Dies ist etwas, das seit der Anwendung der Methode zum gesunden Menschenverstand gehört, aber aus vielen Gründen zugunsten von Phrasen wie „Spüre den Schmerz“ und „Ohne Fleiß kein Preis“ in Vergessenheit geraten ist. So […]
8 Anzeichen dafür, dass Sie fitter denn je sind
In der Welt der Fitness gibt es so viele pessimistische Artikel, in denen uns erklärt wird, wie wir erkennen können, dass wir ernsthaft aus der Form geraten sind oder nicht genug tun, um unsere eigene Fitness und Gesundheit zu gewährleisten. Umgekehrt gibt es aber nur wenige Veröffentlichungen, die sich mit den Anzeichen dafür befassen, dass […]
Mit Supersätzen große Muskeln aufbauen
Wenn Sie seit einiger Zeit Gewichte heben oder Bodybuilding-Magazine und -Zeitschriften lesen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal von der Supereinstellung gehört. Aber wie oft haben Sie schon Leute beim Gewichtheben im Supersetting gesehen? Und wenn ja, ist Ihnen aufgefallen, dass die Typen, die einen Supersatz machen, fast immer die größeren Jungs sind. Wenn du groß […]
Warum der Herbst bei der Arbeit stressvoll sein kann (und wie man sie löst)
Die Zeit ist da, in der sich das Grün in alle Rot- und Gelbtöne verfärbt, die Tage kürzer werden und die Luft kühl wird. Der Herbst ist auch die Jahreszeit, in der wir für Angstzustände geneigt sind. Viele Studien haben berichtet, dass der Stress am Arbeitsplatz in den kalten Monaten im Höhepunkt ist. Kein Wunder. […]
Die 4 Arten des Krafttrainings erklärt
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, in das Krafttraining einzusteigen, lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und zu überlegen, was Sie eigentlich erreichen wollen, bevor Sie sich in die entsprechende Richtung bewegen. Es gibt viele verschiedene Trainingsformen, die alle darauf abzielen, unterschiedliche Effekte bei den Muskeln zu bewirken. Es reicht nicht aus, einfach nur eine […]
