Muskelkater: So kommen Sie schneller durch
Fragen Sie einen Fitnessstudiobesucher oder allgemein einen Fitnessfan, und er wird Ihnen sagen, dass er es nach einem anstrengenden Tag wirklich spürt: Die Gelenke sind steif, Brust und Herz haben mehr als ihren Teil getan, und meistens sind die Muskeln völlig wund und empfindlich. Wir akzeptieren es als „eines dieser Dinge“, und in den meisten […]
Welche Nährstoffe benötigt ein Mann täglich?
Gesunde Ernährung ist wichtig für eine gesunde Lebensweise. Eine ausgewogene Ernährung und Sicherstellung, dass Ihre Nahrung die notwendigen Nährstoffe enthalten, können Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten und fit bleiben. Welche Nährstoffe braucht ein Mann täglich, um gesund zu sein? Kalorien Kalorien sollten nicht Ihr Fokus sein, wenn Sie sich eine gesunde Ernährung ausdenken. Der […]
Positive Auswirkungen von Langstreckenläufen auf den Körper
Unser Körper reagiert auf anstrengende Aktivitäten wie Langstreckenläufe auf zwei Arten: akute Reaktion und Trainingseffekt. Bei der akuten Reaktion beschleunigt sich die Herzfrequenz, das Schlagvolumen steigt, die Atemfrequenz und die Atemtiefe nehmen zu, der Blutdruck steigt und die Muskeln ermüden. Wenn eine Aktivität für Sie jedoch zur Routine wird, werden Sie irgendwann die zweite Reaktion […]
Kann ein Mann in 30 Tagen ein Sixpack bekommen?
Das ultimative körperliche Zeichen für Erfolg und Selbstvertrauen ist ein sichtbares Sixpack. Straffe Bauchmuskeln und ein fitter, fester Kern sind nur zwei der Indikatoren dafür, dass Ihr Trainingsprogramm die Körpermitte richtig anspricht. Die meisten Menschen, die trainieren, sehen nach und nach die Anfänge des begehrten Sixpacks und entwickeln es über Wochen und Monate. Dennoch wollen […]
Protein-Pulver: Wie Sie Ihre Fitnessergebnisse mit Protein steigern können
Sie haben vielleicht schon von Proteinpulvern gehört und davon, wie sie Ihnen helfen können, Ihre Proteinzufuhr zu steigern. In der Tat enthalten Proteinpulver, Protein in konzentrierter Form u. konsum von ausreichenden Protein ist notwendig, um Energie zu erhalten und fit zu werden. Ohne Rücksicht Ihrer spezifischen Fitnessziele – Masse aufbauen, abnehmen oder stärker werden – […]
Die besten Möglichkeiten, um sich diesen Herbst zu verwöhnen
Der Herbst ist nun offiziell da. Wenn die Bäume ihre Blätter fallen lassen und die Alleen in allen Rot-, Gelb-, Orange- und Brauntönen bedeckt sind, werden wir ein wenig melancholisch und deprimiert. Wechsel der Jahreszeiten ist die perfekte Gelegenheit, Ihre normale Routine zu verändern u. mehr Selbstpflege zu machen, damit Sie diese besondere Zeit genießen […]
5 Beispiele für weibliche Fitness-Gurus, die Ihre Motivation entfachen
Für Frauen wird Fitness oft durch gesellschaftliche Erwartungen behindert und erschwert. Männliche Vorurteile über das weibliche Aussehen, gepaart mit der Tatsache, dass viele Fitness-Influencer und dergleichen „männerorientiert“ sind, bedeuten, dass eine ohnehin schon mühsame Reise zur Fitness noch schwieriger gemacht wird. Glücklicherweise setzen sich immer mehr Frauen zu Recht durch und werden zu großen Namen […]
5 Tipps, die jeder Anfänger kennen sollte, wenn er ins Fitnessprogramm einsteigt
Sind Sie neu im Sport? Wir wissen, wie verängstigend es sein kann, mit einer Fitnessreise zu beginnen. Aber wenn Sie sich dazu entschlossen haben, sind Sie Ihrem früheren Ich einen Schritt voraus. Seien Sie stolz auf sich und bereiten Sie sich darauf vor, alle Vorteile des Sports zu genießen. Selbstverständlich können ein paar Ratschläge und […]
Nach dem Hot-Girl-Sommer: Wie Sie Ihre Routine wiederfinden
Der Sommer ist die Zeit, in der wir uns am Strand gemütlich machen können, an warmen Abenden mit Freunden Cocktails (oder Mocktails) genießen und auf grünen Wiesen Picknick machen können. Der Sommer ist auch die Zeit, in der wir aus der Routine fallen können, hin und wieder den Sport beiseite schieben und uns mit Süßigkeiten […]
Diät-Fitness
Viele Menschen sind sich heutzutage ihrer eigenen Gesundheit und Fitness sehr bewusst. Darüber hinaus haben diese Menschen und viele andere auch den Wunsch, ihren Körper zu formen, um das Aussehen eines Magazins zu erreichen. Infolgedessen haben sich Fitnessstudios, Kurorte und andere Fitnesszentren überall ausgebreitet, um die Bedürfnisse der Fitnessbegeisterten zu befriedigen. Sogar im Fernsehen haben […]
